¡Tu salud inspira! Bienvenido a nuestro Blog de Acciones Saludables
Dale Peso a Tu Salud 2026
¡Bienvenidos a nuestro espacio de Bienestar en Movimiento!
La salud no es un destino al que se llega de la noche a la mañana; es el camino que construimos día con día, decisión a decisión. En LAMAT, estamos convencidos de que las grandes transformaciones comienzan con pequeños cambios, y qué mejor manera de adoptarlos que apoyándonos los unos a los otros.
Este blog es nuestra pizarra comunitaria, un punto de encuentro creado especialmente para ti y para todo el equipo. Su propósito es muy simple: ser una fuente constante de inspiración real.
¿Qué encontrarás (y qué puedes compartir) aquí?
Este es un espacio vivo donde el protagonista eres tú. Te invitamos a compartir tus victorias diarias, sin importar qué tan pequeñas parezcan:
* Esa receta saludable y práctica que te dio energía para la jornada.
* La foto de tu caminata matutina, tus estiramientos en pausa activa o tu rutina de ejercicio.
* El recordatorio de tomar agua o el tip que te funcionó para descansar mejor anoche.
El poder de contagiar lo bueno
Ver a un compañero elegir una opción más sana o encontrar el tiempo para moverse 👀, nos recuerda que nosotros también podemos hacerlo. Al mostrar tus acciones saludables, no solo te comprometes con tu propio bienestar, sino que te conviertes en el motor que impulsa a los demás a dar el siguiente paso
No buscamos rutinas perfectas ni metas inalcanzables. Buscamos constancia, esfuerzo y, sobre todo, celebrar que estamos haciendo algo bueno por nosotros mismos hoy.
¡Haz tu parte! Sube tu primera foto o comparte tu acción saludable del día. Tu bienestar cuenta y tu participación inspira al resto del equipo.
Holaaa! sanck de hoy (prueba)
Caminata vespertina
Hola buen día, desayuno nutritivo huevo cocido, brócoli y pan tostado bañado con aceite de oliva y nada de sal, té de manzanilla y una tortillita sanisima,
Deliciosoooo!
listaaaaa!!! primer litro de agua para empezar la mañana
listaaaaa!!! primer litro de agua para empezar la mañana
Un Snack de medio día, semillas y agua.
(Snack saludable) cacahuates y pepitas, que ayudan a proteger la salud del corazón, controlar el azúcar en sangre y mejorar la función cognitiva y la memoria
Consumir grasas de semillas aporta muchos omegas 3 y 6, Zinc, Magnesio Hierro y Vitaminas como B y E. Excelente eleccion!!
Un pequeño snack 💪🏻
Agüita 😋
Ejercicio vespertino.
Una ensaladita en lugar de elegir tortilla para complementar mis alimentos 😍
Holaaa, comparto que llevo 2 litros de agua en el día 😮💨
Algo de cardio el día de ayer despues de salir de oficina.
Consuman su té verde, es muy bueno para la salud cardiovascular, favorece la pérdida de peso 🙂
Asi es, El té verde es una fuente rica de antioxidantes, que disminuyen radicales libres en el cuerpo (encargados de envejecernos). Compartenos!!
llego la hora de la comida: ensalada de lechuga, pechuga a la plancha, pepino, piña, arándanos, pasas, tomate y para la acompañar u rico té de frutos rojos y para culminar la jornada un segundo litro de agua.
Un poquitín de proteína + carbo y mis salmitas para la comida😜
Comida (bisteces de res + pepino + aguacate) acompañado de bebida sin azucar.
Comida vespertina 😇
El segundo snack del día, una galletita de arroz sin sal y continuamos con la toma de agua
Comida después de mi entrenamiento, carne de res, con un poco de verduras complementado con arroz como carbohidrato, con agua de fresas sin azúcar 🙌🏻
para descansar un te de valeriana y un pan tostado doble fibra
Llevo 3 semanas en el gimnasio, hoy toco hombro y bíceps 😮💨🦘
Hey! Nada mejor para descansar que una sesión de pilates en casa 😮💨
Podrías compartir el link?
https://youtu.be/hFRwx3U6Myw?si=j757ZE_Z4-eGRMPM
fresca y rica fruta para iniciar la mañana.
Un snack saludable junto con un mensaje de motivacional, para cuidar mi salud mental y física
para empezar el día, una malteada de avena de hojuelas, con semillas (arándano, almendras rayadas, nuez, semilla de girasol y amaranto)
el snack de medio día unos ricos cacahuates con semillas de calabaza.
el snack de medio día unos ricos cacahuates con semilla de calabaza y un rico te de manzanilla.
Como snack de hoy un pequeño bowl de yogurth, chia y manzanas🍎🥰
Entrenamiento Nocturno
Iniciando el día en el gym con pecho y bicep ☻
La comida del día de hoy atun, guacamole y frijoles, con su respectivo té de frutos rojos
la comida del día de hoy atún, guacamole y frijol, con su respectivo té de frutos rojos.
Vitamina C
Buen día!
Desayuno de un par de hotcakes con fruta rica en antioxidantes
Desayuno gluten free
Delicioso desayuno nutritivo homelet de huevo con calabacín, un pan tostado doble fibra una infusión de Jamaica.
Uvas verdes de desayuno, para no perder la racha xd
Un rico licuado de fresa con plátano y cereal.
un pequeño snack del día
un pequeño snack del día, pura fibra
Comida del día
rica ensaladita mmm llena de omegas y vitaminas
Frutita
Desayuno 🫡
Desayuno. 🫡
Rica comida, pollo verduras y un poco de arroz, acompañado de su vaso de agua
Dándolo todo con el ejercicio nocturno
para empezar el día un rico consomé de pollo, con calabacín, chayotes y aguacate , con su rico te de infusión de Jamaica.
Buenas buenas!!! Ya es sabadito
Y nada mejor que un desayuno ligero de yogurth, chías y frutos secos 🥰
Las frutillas las adquiri de la mejor (Quiry) 😉